Wstaje się zazwyczaj około godziny ósmej, czyli tak jak przeważnie rośnie się w weekendy. później czeka nas delikatne śniadanie i tu bardzo istotne, śniadania takie nie są wysmukłe, są duże i sycące. odróżnia je od umownych śniadań ilość zdrowych warzyw i wytworów. jak widać, aby się odchudzać nie trzeba radykalnych działań. po tak spożywającym śniadaniu ludzie udają się na krótkie ćwiczenia tak ażeby obudzić się do końca ze snu. później w zależności od upodobań można przynieść na spacer, bądź tez na przykład pojeździć na gniadym, pod technicznym okiem instruktora. pakiety wczasów odchudzających znaczący jest ciągły ruch, tak inny od dziennego umieszczenia przed telewizorem. to właśnie zastój wywołuje osadzanie się tłuszczu na ciele. na tego rodzaju wakacjach człowiek jest w nieustającym ruchu, wczasy takie starają się wyuczyć w każdej osobie obowiązek dziennego ćwiczenia sportu, czy też chodzenia. po iskierce porannego ruchu, przychodzi czas wykłady.